건강

살빠지는 아침습관 꾸준히 실천해보세요

다이어트는 식단과의 전쟁이라고도 할 수 있겠지만 생각보다 작은 습관들이 한데 모여서 살을 빠지게 하는 것들이 상당히 많이 있습니다. 그렇게 하기 위해서는 아침을 어떻게 보내느냐에 따라 달려 있는데 오늘은 살 빠지는 아침 습관 대해 알아보며 어떻게 해야 효율적으로 살을 뺄 수 있는지 알아보는 시간 가져보도록 하겠습니다. 1. 스트레칭 자고 있는 동안 몸은 활동을 멈추고 있고 근육이 경직되어 있는 상태이기 때문에 이것을 풀어주는 활동이 중요합니다. 적어도 5분 이상은 간단하고도 가벼운 스트레칭을 통해서 굳어 있는 근육을 군데군데 풀어주는 것이 중요하다고 볼 수 있겠습니다. 특히나 근육뿐만 아니라 혈액순환에 도움이 될만한 스트레칭을 한다면 아침을 상쾌하게 열 수 있도록 도움이 되기에 일어나자마자 하는 습관을 ..

2022. 8. 3. 11:10

건강

간헐적 단식 이런 경우에 해야해요

요즘에는 다양한 다이어트 방법이 인기입니다. 수많은 매체를 통해 다이어트에 관한 기사, 콘텐츠들이 무수히 쏟아지고 있으므로 쉽게 접할 수 있죠. 간헐적 단식은 최근에 인기 있는 다이어트 방법 중의 하나인데요. 원푸드 다이어트가 몸에 좋지 않다는 사실이 알려지고 다이어트 보고제 같은 건강기능식품을 사용한 다이어트 또한 결과가 좋지 않다고 알려지면 더 더 인기 있어진 것 같습니다. 또한 이 방법이 우리 몸의 건강을 유지하는데 도움이 된다고 알려져서 다이어트를 하지 않는 분들도 많이들 실천하고 계십니다. 간헐적 단식이란 말 그대로 간헐적으로 시간을 정해 단식하는 것입니다. 보통 16:8로 많이 하시는데 하루에 16시간을 꼭 지켜서 단식하고 8시간만 음식을 섭취하는 식이요법입니다. 여기에 변형해서 나에게 맞게 ..

2022. 8. 2. 12:39

건강

초복 중복 말복 복날 여름 보양식 먹는 이유

얼마 전 무더위의 시작이라는 초복이 지났습니다. 우리 이웃님들은 초복날 삼계탕이나 닭요리 등을 드셨나요? 저는 늦게나마 마트를 방문했더니 닭이 품절이라는 사태에 놀라서 그냥 나올 수밖에 없었는데요. 요즘 시기가 어디 나가서 외식을 하기엔 조금 이른 감이 있어서 인지 모두들 집에서 초복의 만찬을 즐기신듯합니다. 이토록 더운 여름철이 되면 우리는 보양식으로 더욱 건강에 신경 쓰게 되는데요. 이와 더불어 삼복더위화 함께 여름 보양식 먹는 이유에 대해 오늘 함께 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 삼복이라 함은 긴 장마가 끝이 나고 드디어 더위가 찾아와 무더위가 절정에 이르는 시기를 뜻한다고 합니다. 여름철 아침부터 시작된 푹푹 지는 열기는 해가 뜨면서부터 더욱더 강해지기도 합니다. 우리나라는 24절기 중 ..

2022. 8. 1. 16:35

건강

항암치료 중 좋은 음식 방법 안내

오늘은 항암치료를 받으며 고생하시는 환자분이나 가족분들에게 도움이 될 수 있는 항암치료 중 좋은 음식 정보에 대해서 알려드리고자 합니다. 암 치료는 무엇보다 식단을 통해 컨디션을 좋게 유지하는 것이 중요합니다. 다양한 음식을 충분히 골고루 먹는 것이 중요한데, 고칼로리나 고단백질의 음식은 치료의 효과도 높이고 빠른 회복을 돕는데 중요합니다. 사람의 몸은 이처럼 충분한 영양이 공급되지 않을 경우에는 저장되어 있는 영양소를 사용하기 때문에 결핍된 상태에서는 그만큼 면역기능이 약해질 수 밖에 없고 감염의 위험도 높일 수 있습니다. 실제로도 영양불량인 상태의 사람은 좋은 상태의 사람에 비해서 합병증율이나 입원기간, 사망률이 높다고 보고된 기록이 있습니다. 따라서 항암치료 중 좋은 음식을 통해 영양상태를 유지하도..

2022. 7. 29. 16:26

건강

디톡스 효과적으로 하는 방법과 그 효능은

여러분 디톡스에 대해서 많이 들어보셨나요? 회사 동료들과 건강 관련한 정보를 자주 주고받는데, 요즘 들어 디톡스라는 말을 자주 나누고 있어요. 운동까지 해낼 시간과 에너지가 부족하니, 생활 속에서 해독하는 방법이라도 시도해보자는 가련한 직장인들의 일상 속에 디톡스는 빠질 수 없는 것이 인지상정인 듯합니다. 보통은 다이어트를 하시는 분들 중에 접해보신 경우가 많으실 것 같은데요. 요즘은 디톡스가 다이어트에 접목되면서 많이 상업화된 경향이 있는 듯 보입니다. 한동안 다이어트의 연장 선으로 레몬 디톡스나 ABC주스 등 디톡스 열풍이 불었었죠. 과일만 먹거나 단식하며 물만 마시는 등 여러가지 방법들이 떠돌아 한 번쯤은 들어보신 적이 있으실 거예요. 그렇다면 진짜 디톡스는 무엇이고 디톡스 효과적으로 하는 방법과 ..

2022. 7. 28. 18:30

건강

열대야 극복 하는 방법과 여름철 숙면하기

안녕하세요 여러분! 뜨거운 여름밤 어떻게 보내고 계시나요? 저는 원래도 불면증이 심한데 열대야 때문에 더더욱 잠을 못 이루고 뒤척이는 중입니다. 겨우겨우 잠이 들어도 온 몸에 땀이 흘러서 찜찜해서 잠이 깨고 나면 날이 밝을 때까지 잠들기가 너무 힘이 들어요. 며칠 째 잠을 설쳤더니 가뜩이나 더워서 힘든 출근길이 더더욱 멀게만 느껴지는데요. 열대야 극복하는 방법의 1순위로 에어컨을 여름철 내내 틀면 좋겠지만 전기세가 무섭기도 하고, 회사에서 에어컨을 하루 종일 쐬다 보니 오히려 냉방병이 오기도 해서 집에선 피하게 되더라고요. 열대야는 밤 시간대 최저 25도 이상을 웃도는 더위가 밤새 지속되는 것을 말하는데요. 농촌이나 바닷가는 열기가 밖으로 순환되어 열대야가 심하지 않은 반면, 인구가 집중되어있고 아스팔트..

2022. 7. 27. 16:18